Вчені назвали декілька ароматів, які мають заспокійливий ефект, допомагають розслабитися та швидше заснути. Розповідаємо, посилаючись на ресурс radioclub.ua, про п’ять найефективніших олій, які допомагають налагодити міцний і якісний сон.
Які аромати допомагають розслабитися і швидше заснути
- Іланг-іланг має заспокійливий ефект, тому його можна додавати до вечірньої рутини, щоб заспокоїтися і розслабитися. Він має фруктовий насичений аромат із заспокійливим ефектом. Таку ефірну олію можна наносити на тіло разом з кокосовим маслом, вона також допомагає знижувати артеріальний тиск. Не варто допускати до цього продукту домашніх тварин, бо для них іланг-іланг — це токсин.
- Бергамот чудово впорається зі стресом. Така ефірна олія заспокоює, але не стимулює нервову систему. Її можна додати до шампуню і помити голову — це допоможе розслабитися і зменшити тривожність перед сном.
- Лаванда — найефективніший аромат для засинання. Запах цієї рослини заспокоює нервову систему, допомагає розслабитися і зняти занепокоєння. Експерти зі сну рекомендують наносити лавандову ефірну олію на тіло разом з будь-яким кремом чи покласти гілочку сушеної рослини біля ліжка.
- Ромашка. Традиційно ромашку приймають у вигляді чаю. Фахівці також рекомендують користуватися ромашковою ефірною олією для посилення ефекту. Кілька крапель засобу можна додати в дифузор чи гарячу ванну.
- Кедрове дерево. Такий аромат має седативні властивості — вивільнює мелатонін і зменшує нічну тривогу. Ефірна олія кедрового дерева здатна знижувати кортизол, сприяє швидкому засинанню і зміцнює сон. Продукт можна додати в дифузор чи капнути кілька крапель на серветку та покласти біля ліжка.