Регулярні заняття йогою можуть зменшити біль у колінах так само ефективно, як і лікувальна фізкультура. До такого висновку вчені прийшли після експерименту зі 117 учасниками.
Про це повідомило видання MedicalXpress.
На початку дослідження всі добровольці оцінили свій біль за 100-бальною шкалою VAS — у кожного показник становив не менше 40 балів. Учасників розділили на дві групи: перша (59 осіб) займалася силовими тренуваннями, а друга (58 осіб) — йогою. Тренування проходили тричі на тиждень протягом 24 тижнів — спочатку під наглядом фахівців, потім самостійно.
Через пів року учасники знову оцінили свій стан. Виявилося, що обидві групи відчули схоже полегшення — рівень болю знизився в середньому на 10 балів. Різниця між ефективністю йоги та силових вправ була незначною (1,1 бала), тоді як для статистичної переваги одного методу над іншим потрібна різниця щонайменше у 1,5 бала.
Однак механізми дії різні: силові вправи зміцнюють м’язи навколо суглобів, а йога покращує гнучкість. Тож обидва варіанти можуть бути корисними — вибір залежить від індивідуальних уподобань.