Серцево-судинні захворювання є найпоширенішою причиною смертності в світі. Отож підтримка здоров’я цієї системи організму та профілактика відповідних захворювань є надважливими. Кардіологи розповіли про фрукт, здатний позитивно вплинути на роботу серця та на довгі роки зберегти його здоров’я.
Йдеться про авокадо. Про його корисні властивості і незамінну роль у профілактиці серцево-судинних захворювань розповіло видання Eeatingwell.
Як зазначає кардіолог Сара Александер, саме цей фрукт містить у великій кількості корисні для серцево-судинної системи жири, вітаміни, мінерали, а також антиоксиданти та клітковину. Завдяки цьому авокадо здатний знижувати рівень холестерину. Також авокадо містить багато калію, який нейтралізує негативний вплив натрію і таким чином знижує артеріальний тиск.
Водночас в авокадо містяться й такі корисні речовини як каротиноїди та вітамін Е. Ці сполуки належать до антиоксидантів та зміцнюють здоров’я судин. Любителі авокадо отримують у великій кількості і поліненасичені та мононенасичені жири. Саме ці речовини протидіють накопиченню поганого холестерину.
Результати ряду досліджень позитивного впливу фрукта на організм свідчать, що регулярне вживання авокадо, а також масла або маргарину, виготовленого з цього фрукта, є доволі гарним методом профілактики серцево-судинних захворювань. Зокрема, серед людей, які споживали авокадо мінімум двічі на тиждень, на 16% рідше виявляли патології серцево-судинної системи. Також у представників цієї категорії споживачів на 21% рідше діагностується ішемічна хвороба серця.
Авокадо містить до 14 грамів клітковини. Така кількість цієї поживної речовини відповідає половині від її добової норми. Завдяки такій властивості авокадо здатний суттєво зменшити рівень холестерину. Водночас авокадо є лідером серед фруктів за вмістом рослинних стеринів. Ці сполуки також відіграють позитивну роль у боротьбі з надлишками холестерину.
До того ж, цей фрукт дуже поживний. Перекус одним плодом авокадо надовго забезпечить вам відчуття ситості та додасть енергії. Водночас ви будете позбавлені важкості у шлунку, яка зазвичай відчувається після прийому їжі.