Чому набрякають ноги влітку та що потрібно робити: поради лікарки

Набряки ніг влітку – звичайна справа. Така проблема може з’являтися з низки причин. Розповідаємо, як швидко зняти набряк ніг в різних випадках.

Як розповідає лікарка Марія Вороненко, існує три основні причини появи набряку ніг в літній період. Щоб швидко позбутися цієї проблеми, потрібно розуміти, як діяти в тому чи тому випадку.

Тривале стояння чи сидіння

Якщо довго сидіти чи стояти на одному місці – це може спричинити застій крові та сповільнення кровообігу. Особливо, коли жінка сидить в улюбленій багатьма позі – закинувши ногу на ногу.

Марія Вороненко рекомендує всім, в кого сидяча робота чи така, яка потребує довгого перебування на ногах, кожні 2-3 години робити хоча б невеличку розминку.

Порушення водного балансу

В спекотні дні ми споживаємо більше рідини, щоб освіжитися. Однак її надлишок відкладається в організмі, особливо в м’яких тканинах.

Як швидко зняти набряк ніг, якщо він з’явився з цієї причини? Все дуже просто – обмежте споживання напоїв. Важливо дотримуватися правильного водного балансу – а це 30 мл на 1 кг ваги людини. Порахувати, скільки потрібно випивати води чи іншої рідини на день, зовсім не важко.

Часте використання солі

Набряк ніг також може спричинити надмірне споживання солі. Давно відомо, що сіль затримує в організмі рідину. Тому порушується водний баланс і з’являються неприємні набряки ніг. Що робити в цьому разі? Лікарка рекомендує слідкувати за кількістю солі, яку ви споживаєте. Нормою вважається не більше 1 чайної ложки на добу для дорослої людини.