Чим краще “похмелятися”: лікарка назвала найкращі способи боротьби з похміллям

Універсальний і миттєвий засіб від похмілля – це міф. Однак правильно підібрані напої, їжа та режим відновлення допомагають організму швидше відновитися після інтоксикації алкоголем. Гастроентерологиня розповіла, що насправді варто пити та їсти після застілля, а від яких “перевірених” методів краще відмовитися.

Що допомагає від похмілля швидко

Як розповіла гастроентеролог медичної мережі “Добробут” Людмила Федорченко, багато хто думає, що похмілля – це стан, коли алкоголь “ще не вийшов”. Але насправді це складна реакція на інтоксикацію етанолом і ацетальдегідом. “Вона розвивається через зневоднення та втрату електролітів, зниження рівня глюкози в крові та порушення сну: алкоголь погіршує його якість, навіть якщо людина швидко засинає”, – каже лікар.

Тож, коли мова заходить про те, як швидко зняти похмілля, то швидко це зробити не вдасться, але є способи впоратися з ним. Ось що радить робити експертка:

• пити достатньо рідиниз електролітами – це може бути вода типу “Боржомі”, проста питна вода або готові електролітні розчини з аптеки;
• виспатися – найкращий “детокс” і ліки від похмілля – це сон, адже печінка потребує часу для відновлення;
• з’їсти легкий сніданок з глюкозою та білком – наприклад, банани як джерело калію, каша, тости (можна з медом для підтримки мозку), яйця, які містять цистеїн – він допомагає розщеплювати ацетальдегід; їжа має бути простою, без важких і жирних страв.

За потреби можна приготувати вдома такий напій: на 1 л води потрібно взяти 0,5 ч. л. солі, 2-3 ч. л. цукру і можна ще додати сік половини лимона. Рідину варто пити повільно, невеликими ковтками, а не відразу.

Нерідко також головний біль супроводжує моторошне похмілля – як зняти його чи зменшити? “Зняти головний біль допоможе ібупрофен, але його слід пити після їди, а от парацетамолу краще уникати – у поєднанні зі спиртним це буде навантаження на печінку”, – радить медикиня.

Як позбутися похмілля народними способами

Існує також багато народних рецептів, як зняти похмілля, проте не всі вони ефективні. “Розсіл допускається, але тільки якщо він не надто солоний: у такому вигляді він може частково відновити електроліти. Кисле та квашене, лимонний сік іноді освіжають і полегшують стан, але в інших випадках здатні “добити” подразнений шлунок – тут варто орієнтуватися на власні відчуття”, – зазначає Людмила Федорченко.

Цілком прийнятний варіант, чим зняти похмілля, – це супи, бульйони, у них є рідина, сіль, мікроелементи. Якщо з’явився апетит, це добрий знак – організм уже поступово відновлюється. Також може бути корисним мед у невеликій кількості: фруктоза прискорює переробку алкоголю, але це не “чарівна кнопка” – достатньо 1-2 чайних ложок, пояснює лікар.

Що не допомагає від похмілля – чого уникати в їжі та напоях

При похміллі краще утриматися від такого:

• кави – вона посилює зневоднення, дає лише короткочасний ефект бадьорості та може підвищувати тривожність і серцебиття;
• жирної їжі – вона створює додаткове навантаження на печінку, яка й так працює на межі, знешкоджуючи продукти розпаду алкоголю;
• енергетичних напоїв – поєднання кофеїну та стимуляторів також може посилити зневоднення, серцебиття та тривожність;
• дуже солоної або гострої їжі – вона подразнює слизову оболонку шлунка і може посилити нудоту та біль.

“Похмелитися” алкоголем, як радять дехто, – це як гасити пожежу бензином. Спорт при похміллі теж не допоможе. “Це ризик зневоднення і серцевих проблем. Максимум, що ви можете собі дозволити – легка прогулянка, не кросфіт. Також варто уникати лазні, сауни, як швидкого способу оговтатися. Алкоголь не “виводиться”, а виникає ризик зневоднення і втрати свідомості, серце скаже “ні”, – попереджає лікар.

Важливо: якщо під час похмілля з’являється нестримне блювання, сплутаність свідомості, сильний біль у грудях, чорний кал або підвищується температура тіла, а також коли людина не прокидається надто довго, – не зволікайте, а одразу ж звертайтеся до лікаря. Усі ці симптоми говорять про ускладнення, коли вже необхідна допомога професіоналів.