Забудькуватість, розсіяна увага та емоційні гойдалки, це симптоми, які багато хто списує на стрес або перевтому. Проте вчені застерігають, інколи вони можуть свідчити про те, що мозок старіє швидше, ніж решта організму. І це проблема не лише людей похилого віку.
Наш мозок, як і будь-який інший орган, з віком змінюється, нейронні зв’язки слабшають, швидкість обробки інформації знижується, а здатність до навчання поступово зменшується. Водночас біологічний вік мозку не завжди збігається з датою в паспорті. На нього впливають спосіб життя, сон, харчування, рівень стресу та соціальні зв’язки.
Фахівці виділяють п’ять ключових сигналів, які можуть вказувати на прискорене старіння мозку.
1. Постійна втома та нестача енергії
Хронічна втома один із перших тривожних дзвіночків. Сон відіграє критичну роль у відновленні мозку. Саме під час нічного відпочинку він “очищається” від токсинів і зміцнює нейронні зв’язки.
Дослідження, опубліковане в Journal of Neuroscience, свідчить, що регулярне недосипання може прискорювати старіння мозкових структур і негативно впливати на когнітивні функції. У крайніх випадках одна безсонна ніч може тимчасово “постарити” мозок на кілька років.
2. Зниження чутливості органів чуття
Погіршення нюху, слуху або смаку, це ще один можливий маркер змін у роботі мозку. З віком йому стає складніше обробляти сенсорну інформацію, що надходить від органів чуття.
Медики звертають особливу увагу на втрату нюху. У деяких випадках це може бути раннім симптомом нейродегенеративних захворювань, зокрема хвороби Альцгеймера.
3. Перепади настрою та емоційна нестабільність
Емоційні зміни також можуть бути пов’язані зі старінням мозку. Дослідження фінських учених показало, що хронічний цинізм і соціальна ізоляція асоціюються з вищим ризиком когнітивного спаду та деменції.
Коли нейронні зв’язки слабшають, мозку стає складніше регулювати емоції. У результаті можуть з’являтися дратівливість, апатія або труднощі у спілкуванні з іншими людьми.
4. Проблеми з концентрацією уваги
Розсіяність, складність із фокусуванням та відчуття “туману в голові” — це поширені симптоми, які часто сигналізують про перевантаження мозку. Причинами можуть бути стрес, хронічна втома, дефіцит поживних речовин або неправильне харчування.
Якщо такі стани стають регулярними й заважають повсякденному життю, варто звернути на них увагу й переглянути свій спосіб життя.
5. Погіршення пам’яті
Проблеми з короткочасною пам’яттю вважаються однією з найочевидніших ознак прискореного старіння мозку. Забуті справи, імена чи думки, які “крутяться на язиці”, можуть свідчити про ослаблення нейронних зв’язків у гіпокампі. Це зона, яка відповідальна за пам’ять.
Фахівці радять підтримувати мозок за допомогою збалансованого харчування, зокрема продуктів, багатих на омега-3, регулярної розумової активності та навчання. Вивчення мов, головоломки, читання та соціальна взаємодія здатні уповільнити вікові зміни.