Люди старші 30 років часто задаються питанням “як продовжити молодість?”. І доведено, що зробити це реально, головне – сформувати правильні звички, які й допоможуть зберегти красу, бадьорість і ясний розум.
Як пишуть “Єновини“, для того, щоб продовжити молодість, не потрібно шукати чарівний засіб. Варто лише дбати про себе кожного дня, зберігаючи красу і покращуючи якість життя на довгі роки. Які звички допоможуть у цьому?
Звички для продовження молодості
Те, що людина їсть, відображається на її шкірі, волоссі, настрої та енергії. Щоб уповільнити процеси старіння в організмі, важливо правильно харчуватися. Це основа довголіття. У раціоні обов’язково повинні бути овочі, фрукти та зелень, багаті антиоксидантами, а також цільнозернові продукти і корисні жири. А от цукру і трансжирів краще уникати.
Регулярна фізична активність – один із головних секретів молодості. Помірні тренування допоможуть підтримувати м’язи в тонусі, а також зміцнять серце і судини та стимулюватимуть вироблення ендорфінів. Для людей старше 30 найкраще робити ставку на пілатес, йогу, ходьбу, велосипед та плавання.
Не менш важливою є звичка правильного сну. Під час нічного відпочинку організм запускає процеси відновлення: зміцнюється імунітет, оновлюються клітини шкіри і нормалізується гормональний фон. Тому необхідно кожного дня спати по 7-8 годин у прохолодній темній кімнаті.
Стрес прискорює старіння. Звісно, повністю уникнути його, на жаль, неможливо. Але важливо вміти з ним справлятися. У цьому допоможуть прогулянки на свіжому повітрі, дихальні практики та хобі, які приносять задоволення. А у особливо складних випадках – консультації у психолога.
Шкіра – це головний показник молодості. І щоденний догляд допомагає зберегти її здоров’я. Людям важливо м’яко очищати і зволожувати шкіру вранці та ввечері, наносити крем з SPF цілорічно перед виходом на вулицю і використовувати засоби з гіалуроновою кислотою та антиоксидантами.
Не менш важливим для збереження молодості є відмова від шкідливих звичок. Найкраще замінити їх корисними. А також слід регулярно проходити профогляди у лікарів і підтримувати зв’язок з близькими, що зміцнює психічне здоров’я.