Слово «тригер» дедалі частіше використовують для опису будь-якої неприємної емоції — образи, злості, тривоги чи болісного спогаду. Однак у психології це поняття має значно точніше значення і передусім пов’язане з травматичним досвідом.
Про це пише The New York Times.
Травмою в психологічному контексті вважають досвід, який у момент переживання перевищує здатність людини впоратися з ним.
Після такого досвіду певний звук, запах, місце, ситуація або інший сигнал можуть викликати дуже сильну реакцію.
Людина іноді не просто згадує минуле, а переживає його так, ніби подія знову відбувається тут і зараз.
Такі мимовільні переживання можуть проявлятися як флешбеки.
Саме сигнал, який запускає таку реакцію, і може бути тригером у клінічному значенні.
Після травми люди часто намагаються уникати всього, що нагадує про пережите.
У короткостроковій перспективі це здатне зменшити тривогу, однак постійне уникнення може закріплювати страх.
Через це в роботі з травматичними спогадами застосовують, зокрема, експозиційну терапію.
У безпечних умовах людина поступово стикається зі спогадами або пов’язаними з ними сигналами й вчиться не сприймати їх як безпосередню загрозу.
Водночас сильне роздратування, образа чи поганий настрій самі по собі ще не означають, що людина зіткнулася з психологічним тригером.
Є різниця між ситуацією, яка просто емоційно зачепила, і реакцією, пов’язаною з травмою або психічним розладом.
Надмірне використання слова «тригер» може змінювати сприйняття звичайного дискомфорту.
Складні емоції починають здаватися небезпечними самі по собі, хоча переживання таких станів іноді є частиною адаптації та особистісного розвитку.
Водночас термін не варто використовувати і для знецінення чужих почуттів.
Фраза «ти просто тригернувся» може створювати враження, що проблема полягає лише у надмірній чутливості людини, хоча її справді могли образити або скривдити.
Психологи радять точніше описувати свій стан замість універсального «мене тригерить».
Наприклад, можна прямо сказати, що певна ситуація розлютила, викликала тривогу, нагадала про важкий період або що зараз потрібна підтримка.
Такі формулювання точніше передають переживання людини й допомагають іншим зрозуміти, що саме з нею відбувається.