Швидкість звичайної ходьби може бути простим орієнтиром для оцінки того, як із віком змінюється фізична форма. Лікар Джек Мозлі радить пройти вдома чотири метри у звичному темпі та засікти час.
Про це пише Mirror.
Для перевірки потрібно відміряти чотири метри й пройти цю відстань так, як людина ходить зазвичай, без спеціального прискорення.
За словами Мозлі, більшості людей для цього потрібно приблизно п’ять секунд.
Якщо пройти чотири метри швидше, це можна вважати хорошим результатом. Якщо ж потрібно понад шість секунд, швидкість ходьби може бути дещо нижчою.
Водночас один окремий результат не дає підстав робити висновки про стан здоров’я.
Мозлі радить повторювати тест через певний час і насамперед стежити за власною динамікою — чи змінюється швидкість ходьби і чи вдається її покращити.
Лікар також звернув увагу на дослідження, у якому виявили зв’язок між швидкістю ходьби та ризиком смерті протягом наступних десяти років.
При цьому такий зв’язок не означає, що домашній тест може прогнозувати тривалість життя конкретної людини.
Швидкість ходьби залежить від багатьох чинників, зокрема віку, фізичної підготовки, стану суглобів, м’язової сили та наявності різних захворювань.
Регулярна фізична активність загалом пов’язана з нижчим ризиком серцево-судинних захворювань, інсульту, діабету другого типу, деяких видів раку, падінь у старшому віці та депресії.
Британська NHS також зазначає, що користь може приносити навіть щоденна десятихвилинна швидка прогулянка.
Сам тест із чотирма метрами не є діагностичним методом і не може замінити медичне обстеження. Його можна використовувати лише як простий спосіб спостерігати за змінами власної фізичної форми з часом.