Підвищений артеріальний тиск часто не дає помітних симптомів, тому людина може довго не знати про проблему. Водночас на ризик гіпертонії здатні впливати звичні речі — від надлишку солі та недосипання до малорухливого способу життя.
Про це пише Express.
Одним із найвідоміших факторів є надмірне споживання солі.
Британська служба охорони здоров’я NHS радить дорослим обмежувати її кількість приблизно до 6 г на добу — це близько однієї чайної ложки.
При цьому значна частина солі потрапляє до раціону не із сільнички, а вже міститься у готових продуктах.
Багато її може бути у сирі, хлібі, пластівцях для сніданку, консервованих супах, випічці, піці, обробленому м’ясі та соусах.
Ще одним фактором називають нестачу сну.
Проблеми можуть виникати не лише у тих, хто спить менш як п’ять годин, а й за безсоння або частих нічних пробуджень.
Куріння також здатне впливати на артеріальний тиск.
Після сигарети тиск і частота серцевих скорочень тимчасово підвищуються, а тривалий вплив тютюнового диму шкодить судинам і кровообігу.
До факторів ризику належить і надмірне вживання алкоголю.
NHS рекомендує не перевищувати 14 алкогольних одиниць на тиждень на регулярній основі.
Окрему увагу фахівці радять звертати на доданий цукор.
Він міститься не лише у солодощах та газованих напоях, а й у хлібі, соусах, пластівцях, йогуртах, кетчупі та готових заправках.
У дослідженні BMC Medicine 2023 року вищий рівень споживання доданого цукру був пов’язаний із більшим ризиком серцево-судинних захворювань та інсульту.
Тривалий стрес також може впливати на артеріальний тиск.
Крім безпосереднього впливу, стрес іноді змушує людей частіше курити, вживати алкоголь або переїдати, що додатково позначається на здоров’ї.
Сьомим фактором називають низьку фізичну активність.
За наведеними даними, у малорухливих людей ризик підвищеного тиску може бути на 30–50% вищим порівняно з тими, хто регулярно рухається.
Гіпертонія може підвищувати ризик інсульту, серцевого нападу та захворювань нирок. Оскільки характерні симптоми виникають не завжди, дізнатися свій артеріальний тиск можна лише за допомогою вимірювання.