Американські дослідники запропонували студентам гроші за те, щоб вони спали щонайменше сім годин на добу, і вже за місяць помітили зміни в їхній успішності. Учасники експерименту стали раніше лягати спати, а їхні середні оцінки підвищилися. Деякі переваги збереглися навіть після припинення виплат.
Про це пише The Conversation .
Команда Університету Піттсбурга залучила до дослідження понад 1100 студентів і школярів, середній вік яких становив близько 19 років. Науковці вирішили перевірити, чи здатне невелике фінансове заохочення змінити звички молодих людей і вплинути на їхні результати в навчанні.
Частині учасників запропонували виплачувати по п’ять доларів за кожну ніч, коли вони спали не менше семи годин. Щоб контролювати тривалість сну, дослідники використовували фітнес-браслети. Експеримент тривав чотири тижні.
За цей час учасники, які отримували грошову винагороду, почали спати в середньому на 19 хвилин довше щоночі порівняно з контрольною групою. При цьому вони не стали пізніше прокидатися вранці, а переважно змінили час відходу до сну, почавши лягати раніше.
Імовірність того, що учасник спатиме щонайменше сім годин за ніч, зросла більш ніж на 25%. Водночас зміни торкнулися не лише тривалості нічного відпочинку.
Дослідники також зафіксували покращення академічних результатів. Середній бал учасників, яким платили за достатню кількість сну, підвищився приблизно на 0,08 за американською чотирибальною шкалою оцінювання.
Після завершення експерименту вчені продовжили спостерігати за учасниками. Виявилося, що деякі зміни збереглися навіть після припинення грошових виплат. Молоді люди ще протягом кількох тижнів спали трохи довше, ніж до початку дослідження.
Автори називають свою роботу першим дослідженням, яке безпосередньо продемонструвало, що збільшення тривалості сну може покращувати академічні результати.
Науковці також звернули увагу на умови навчання в університетах. На їхню думку, навчальні заклади мають враховувати, як розклад занять та вимоги до студентів впливають на можливість повноцінно висипатися.
Зокрема, пізні вечірні терміни здавання завдань і ранні заняття можуть заважати студентам спати достатньо довго, що, своєю чергою, здатне позначатися на їхній успішності.